Valpreventie cursussen in de gemeente Berg en Dal

Waarom deelnemen?

Veel mensen van 65 jaar en ouder merken dat hun evenwicht wat minder wordt. Misschien voelt u zich soms wat onzeker bij het lopen, of bent u een keer gevallen. Dat is begrijpelijk, maar u kunt er wél iets aan doen!
De volgende cursussen helpen u om veiliger en met meer vertrouwen te bewegen, zodat u langer zelfstandig blijft en kunt doen wat u leuk vindt.

In de gemeente Berg en Dal bieden we verschillende trainingen aan, afgestemd op wat u nodig heeft. Of u nu gewoon wat sterker wilt worden, of juist angst om te vallen wilt verminderen, er is altijd een cursus of interventie die bij u past.

In balans

Voor wie: Thuiswonende 65+ers met matig of hoog valrisico die onzeker zijn tijdens het lopen en/of valangst hebben (pre-kwetsbaar)

De cursus In Balans helpt u om uw evenwicht te verbeteren en uw zelfvertrouwen terug te krijgen.
U traint in een groep met 12 – 15 deelnemers, onder begeleiding van een erkende In Balans docent. Samen werkt u aan:

• Betere balans en spierkracht;

• Veilig bewegen in huis en buiten;

• Minder angst om te vallen;

• Meer plezier in bewegen.

Elke bijeenkomst is praktisch, gezellig en afgestemd op uw tempo.
U krijgt ook tips om thuis verder te oefenen, zodat u het geleerde direct kunt toepassen.

Duur: 10 weken, met 2 bijeenkomsten per week
Begeleiding: gecertificeerde MBVO docenten of fysiotherapeuten
Kosten: Gratis voor inwoners van de gemeente Berg en Dal
Resultaat: Het is bewezen dat de training valrisico’s verminderd met 45 – 61%

Otago

Voor wie: Thuiswonende 65+ers met matig of hoog valrisico (ook geschikt voor kwetsbare ouderen)

De Otago Training is een persoonlijk oefenprogramma dat wetenschappelijk bewezen effectief is bij het verminderen van valrisico’s.
U werkt één-op-één of in een kleine groep van 8 deelnemers met een professional aan:

• Verbetering van kracht en balans;

• Oefeningen op maat, aangepast aan uw situatie;

• Stapsgewijze begeleiding bij opbouw van beweging en vertrouwen.

Duur: 12 weken, 2 trainingen á 45 minuten per week + thuis oefenen
Begeleiding: (Geriatrie) fysiotherapeut met Otago aantekening
Kosten: Gratis voor inwoners van de gemeente Berg en Dal
Resultaat: meetbare verbetering van spierkracht en evenwicht (met name bij 80-plussers)

Hoe werkt aanmelden?

1. Kies de cursus die bij u past.

2. Voer de valrisicotest uit, klik hiervoor op deze link.

3. Als uit de valrisicotest blijkt dat u een verhoogd valrisico uit heeft, vul dan het contactformulier hieronder in.

4. Wij nemen zo snel mogelijk contact met u op en u dan ontvangt u alle praktische informatie.

Wilt u liever eerst even overleggen of advies krijgen? Dat kan natuurlijk ook,
we helpen u graag.

Bel ons: 06 – 13 46 41 51
Mail ons: info@stevigopdebeen.nl
Bezoek ons: Atelierweg 12, 6562 AS Groesbeek (op afspraak)