Valpreventiecursus In Balans
Deelname aan In Balans is een investering in uw zelfstandigheid, gezondheid en zelfvertrouwen. Veel deelnemers zeggen na afloop: “Ik durf weer met vertrouwen naar buiten!”.
Ontdek hieronder Wat de cursus inhoudt en of de In Balans cursus wat voor u is.
Wat is In Balans?
In Balans is een valpreventieve beweeginterventie: een praktisch trainingsprogramma dat kracht, evenwicht en zelfvertrouwen vergroot met als doel om het valrisico te verlagen.
De cursus combineert bewegingsoefeningen, praktische kennis en gedragsverandering.
Zo leert u niet alleen hoe u sterker wordt, maar ook hoe u dit kunt volhouden in de toekomst en hoe u in het dagelijks leven bewuster en veiliger beweegt.
Hoe verloopt de cursus?
De cursus bestaat uit 1 informatiebijeenkomst, 3 cursusbijeenkomsten en 20 trainingen van 1 uur, meestal twee keer per week.
Elke training heeft een vaste opbouw:
-
Opening en terugblik – hoe gingen de oefeningen thuis?
-
Thema van de week – bijvoorbeeld balans, valangst, veilig wonen of buiten bewegen.
-
Praktijkgedeelte – actieve oefeningen in diverse werkvormen onder begeleiding van het cursusboek. (Bijv. losmaakoefeningen, bekkenoefeningen en opstaan vanaf de grond)
-
Afsluiting – huiswerk en tips voor de komende week.
Tussendoor oefent u thuis met eenvoudige opdrachten uit het cursusboek.
Deze thuisoefeningen nemen per keer maar 10 tot 15 minuten in beslag.
De In Balans docent helpt u bij
- het krijgen van meer vertrouwen in uw eigen lichaam
- het verminderen van angst om naar buiten te gaan
- het makkelijker opstaan vanaf de stoel en grond
- het verbeteren van uw conditie
- het verminderen van de kans op vallen
Wat vragen we van deelnemers?
-
U bent gemotiveerd om aan uw balans en kracht te werken.
-
U komt zoveel mogelijk naar de bijeenkomsten (het liefste altijd).
-
U oefent thuis regelmatig met de meegegeven opdrachten.
-
U bespreekt met de docent wat goed gaat en waar u hulp bij wilt.
U hoeft geen sportervaring te hebben, iedereen kan meedoen.
De oefeningen worden aangepast aan uw mogelijkheden. Ook als u een chronische aandoening of pijnklacht heeft, kunt u veilig deelnemen.
Praktische informatie
-
Aantal bijeenkomsten: 24 (1 informatie-, 3 cursus- en 20 trainingsbijeenkomsten)
-
Duur per bijeenkomst: 1 uur (testbijeenkomsten duren 1,5 uur)
-
Groepsgrootte: 8–12 deelnemers
-
Locaties: Om reisbewegingen te beperken, zoveel mogelijk in de dorpshuizen/ sportzalen of fysiotherapie praktijken
-
Kosten: Voor inwoners is deze cursus gratis
-
Begeleiding: gecertificeerde In Balans-docenten (MBVO of fysiotherapeut)
Ja, ik heb interesse in de cursus In Balans!
Laat ons weten of u in aanmerking komt voor de In Balans cursus door de valrisicotest in te vullen. Mocht u andere vragen hebben over de cursus, laat dat weten door het invullen van onderstaand contactformulier