Wat u moet weten

Vallen is geen onderdeel van ouder worden

Veel mensen denken dat vallen “erbij hoort” als je ouder wordt, maar dat is niet waar.
In werkelijkheid heeft vallen vaak te maken met balans, spierkracht, medicijnen, omgeving of zelfvertrouwen.
Het goede nieuws: u kunt er zelf veel aan doen om stevig op de been te blijven!

Herken signalen van een verhoogd valrisico

Let op als u:

• Zich af en toe duizelig voelt of licht in het hoofd bent;

• Moeite heeft met opstaan of traplopen;

• Minder vaak buiten komt of bang bent om te vallen;

• Medicatie gebruikt die invloed heeft op evenwicht of alertheid;

• Al een keer gevallen bent in het afgelopen jaar.

Herkenbaar? Dan is een valpreventiecursus wellicht iets voor u.

Wilt u weten hoe groot uw valrisico is? Doe de valrisicotest en ontdek in een paar minuten waar u op kunt letten en wat u kunt verbeteren.
Klik op de knop hieronder om de test te starten.

Wat u kunt doen

1. Beweeg regelmatig. Alledaagse activiteiten zoals wandelen, traplopen of fietsen helpen enorm.

2. Train uw balans. Met oefeningen uit dit cursusboek, leert u uw evenwicht verbeteren.

3. Controleer uw omgeving. Kleine aanpassingen in huis – zoals goede verlichting en geen losse kleedjes – maken een groot verschil.

4. Laat uw ogen, oren en schoenen checken. Ze spelen een grotere rol in balans dan u denkt.

5. Praat erover. Valangst is begrijpelijk, maar hulp vragen is de eerste stap naar zelfvertrouwen.

Over de valpreventiecursussen

Tijdens de cursus leert u in groepsverband:

• Hoe u vallen kunt voorkomen;

• Hoe u sterker en zekerder kunt bewegen;

• Hoe u valangst herkent en ermee omgaat;

• Welke gewoontes en aanpassingen thuis verschil maken.

De bijeenkomsten zijn praktisch, gezellig en afgestemd op uw niveau.
Samen werken we aan één doel: met vertrouwen blijven bewegen.

Heeft u vragen naar aanleiding van de valrisicotest, of wilt u meer informatie?
Vul dan het formulier hieronder in, wij nemen zo snel mogelijk contact met u op